Психотерапия и кодирование от зависимостей:
Кодирование от зависимостей:
  • Городские: (048) 700-00-55
  • (048) 702-18-10
  • Мобильные: (050) 182-84-00
  • (050) 182-84-01
  • Пн-Сб: 9:00 — 19:00
  • Вс — выходной
  • Городские: (0512) 63-90-16
  • (0512) 71-18-27
  • Мобильные: (050) 244-34-66
  • (097) 282-53-62
  • Пн-Сб: 9:00 — 19:00
  • Вс — выходной

Блог о психотерапии

Как выработать новую привычку, полагаясь на старые

Каждый, кто пытался завести привычку знает, что нелегко приучить себя к чему-то новому. Чтобы закрепить привычку нужно время и упорство — иногда бывает трудно следовать привычке даже два или три дня. К счастью, для этой проблемы есть решение — и имя ей автоматизация.

В данном случае, автоматизация — это когда вы прикрепляете новую привычку к старой. Например, вы хотите приучить себя откладывать деньги, но вам это не удается. Начните переводить по пять долларов себе на счет каждый раз, когда покупаете обед.

Если вам хочется заставить себя больше двигаться, но у вас нет мотивации каждый день посещать тренажерный зал, попробуйте делать по пять отжиманий каждый раз, как сходите в туалет.

Звучит слишком просто, но в этом весь секрет — закрепить таким образом новую привычку действительно легко.

Читать дальше

  • 04 ноября 2019, 14:19
  • Центр «Надія»

Суть психосоматики — гипертрофия воли или путь самонасилия

В терапии часто замечал у клиентов, склонных к соматизации, высокий уровень напряжения, сложности с расслаблением, повышенную волевую активность: как будто они всегда находятся в состоянии готовности к действию. Я называю этот феномен гипертрофией воли или самонасилием.

Попытаюсь описать этот феномен и причины его появления.

Воля, безусловно, нужный для человека психический процесс, и Я-усилия, как проявления воли, просто необходимы нам, чтобы добиваться в жизни своих целей. Но только в том случае, если воля не является гипертрофированой и Я-усилия не становится Я-насилием над самим собой.

Для меня суть самонасилия в том, что человек старается быть не тем, кем является... Быть хорошим для кого-то, соответствовать кому-то. А парадокс здесь в том, что тот, для кого человек старается соответствовать является частью его Я (внутренним объектом, субличностью).

И тогда мы имеем ситуацию, когда человек в одном лице выступает в качестве насильника и насилуемого: человек сам себя... В гештальт-подходе такой способ контакта с миром называется ретрофлексией.

Повторюсь, Я-усилия — необходимый инструмент в жизни каждого взрослого человека, но лишь в той мере, когда он является способом достижения, а не способом подавления себя, своего Я.

Нет хуже насильника, чем сам себе. От другого можно защититься, спрятаться, убежать, попробовать договориться... От себя не убежишь и спрячешься...

Читать дальше

  • 29 октября 2019, 02:19
  • Центр «Надія»
Меню сайта

Консультация в
Одессе или Николаеве

Психотерапия и кодирование:

  • Мобильные:
  • (050) 182-84-00
  • (050) 182-84-01
  • Городские:
  • (048) 700-00-55
  • (048) 702-18-10
  • (048) 712-09-71

Кодирование:

  • Мобильные:
  • (050) 244-34-66
  • (097) 282-53-62
  • (068) 271-17-84
  • Городские:
  • (0512) 63-90-16
  • (0512) 71-18-27